Названі прості способи зберегти психічне здоров’я

За даними досліджень американських вчених, кожен п’ятий страждає від психічних розладів. Відзначається, що пандемія коронавірусу стала призвела до погіршення ситуації. Майже 41% респондентів повідомили про симптоми депресії та тривожних розладів.

Фахівці Національного Альянсу з психічних захворювань рекомендують більше спати, а також стежити за своїм раціоном: вживання продуктів з високим вмістом цукру і кофеїну можуть серйозно впливати на настрій. Також експерти радять більше часу проводити на свіжому повітрі, бажано гуляти з друзями і близькими.

Крім того, варто обмежити час, що проводиться перед екраном. Все частіше терапевти знаходять зв’язок між занадто частим використанням гаджетів і депресією і тривогою. Замість цього краще зайнятися спортом, наприклад, чимось заспокійливим – йогою або танцями.