МОЗ опублікувало дихальну вправу від стресу: можна робити всім

Міністерство охорони здоров’я опублікувало дихальну вправу від стресу, яка підійде абсолютно всім.

Як пише офіційний канал відомства в Telegram, повільне дихання може допомогти прийти до тями. Особливо це важливо у важких і небезпечних ситуаціях, з якими мільйони українців стикаються буквально щодня.

Дихальна вправа дуже проста і для її виконання потрібно крок за кроком дотримуватися стандартних рекомендацій, які не викличуть ні в кого труднощів.

Перед початком слід глибоко вдихнути повітря через ніс і рахувати при цьому до трьох. Вдих має бути повільним! Після цього плавно опустіть плечі й дайте кисню потрапити в нижню частину легень.

Видихати потрібно повільно, але вже через рот і з рахунком до шести. Повторіть хоча б 3-4 рази або більше, якщо не виникає дискомфорту.

У міністерстві рекомендують виконувати дихальну вправу від стресу щоразу, коли відчуваєте тривогу, перевтому або підвищується частота серцевого ритму. Допоможе вона і в разі легкого запаморочення, а також у разі нестачі повітря.