Дієтолог розповіла про найкращу дієту для схуднення після сорока років

Керолайн Томасон заявляє, що найкращими продуктами, які варто додати до раціону, є ті, що містять білок. Завдяки йому ви не відчуватимете почуття голоду протягом тривалого часу.

Дієтолог Керолайн Томасон поділилася списком найкращих білкових продуктів для схуднення після 40 років.

Вона пояснила, що білок допомагає почуватися ситим і не відчувати голод протягом тривалого часу. Це дозволяє не переїдати і уникати непотрібних перекушування. Вона запропонувала додати в раціон лосось, оскільки він багатий на білок і омега-3 жирними кислотами.

Дієтолог також радить з’їдати хоча б одне яйце на день. За її словами, цей продукт, крім білка, містить вітамін D, поживну речовину, що розчиняється, холін і залізо. Ще один продукт, який вона рекомендує, – грецький йогурт, який можна ароматизувати ягодами, гранолою та корицею.

Людям старше 40 років, особливо жінкам у постменопаузі, Томасон рекомендує їсти зелену квасолю, яка багата фітоестрогенами, білком та клітковиною.