Дієтолог назвав продукти, що заважають швидко заснути

Морозиво стало небажаним продуктом для тих, хто планує спати. Ці ласощі краще виключити з вечірнього чи нічного раціону, заявив дієтолог.

За словами фахівця, продукт містить величезну кількість цукру. Він підвищує рівень інсуліну, що ускладнює перехід до сна.

Також перед сном краще не їсти сир, гострі приправи та тістечка. Більше того, експерт рекомендує відмовитися від нічних перекушування, оскільки вони дають енергію.

При цьому для гарного сну у вечірній раціон можна включити банан, який містить калій та магній, а також мигдаль (багатий на кальцій). Ці два продукти розслаблюють тіло і м’язи, перетворюючи амінокислоту триптофан на «сонний» мелатонін.