5 звичок, які зроблять життя щасливішим

Щоб життя стало трохи щасливішим і розміренішим, важливо мати чіткий план, як цього досягти.

Психологи запевняють, що, маючи конкретну мету, уявлення про те, яке життя вам подобається, простіше її досягти. Причому не обов’язково прагнути багатства, регулярних поїздок на Мальдіви та персонального перукаря. Мета легше досягти, якщо рухатися до неї невеликими, але впевненими кроками.

У гонитві за щасливим та розміреним життям ця стратегія так само добре працює. Більше того, підвищити градус щастя можна, знайшовши п’ять нових звичок.

Щодня перед сном приймати теплий душ. Цей ритуал не лише приємний, а й корисний. І йдеться не лише про гігієну тіла. Тепла вода розслаблює людину і вона практично відразу засинає. А добре відпочити після робочого дня – теж певною мірою щастя.

Частіше влаштовуйте цифровий детокс. Залежність від гаджетів робить нас нервовими та легко збудливими. До того ж, відволікає від реальних справ. Пообіцяйте собі не зависати в телефоні більше, ніж на півгодини (якщо цього не вимагає робота). Поступово ви знову повернете собі чутливість до запахів, споглядання краси природи та читання паперових книг. У цьому полягає секрет щасливого життя.

Складіть розклад на день. Діючи за заздалегідь складеним і ретельно продуманим планом, виконуючи ті самі дії в однаковий час, ви зможете довести їх до автоматизму, а заразом і знизити рівень тривожності. Виключити можливість появи позаштатних ситуацій.

Медитуйте. Не дарма йоги та прихильники східної філософії займаються нею щодня. Це допомагає заспокоїтися, здобути впевненість у своїх силах. Крім того, доведено, що медитації покращують пам’ять та сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи.

Гуляйте пішки щодня. Це необов’язково мають бути довгі прогулянки парком. Можна прогулятися від роботи до улюбленої кав’ярні в обідню перерву. Головне — робити більше фізичних вправ.